كيف تنام بسرعة

!!‏ , بسرعـــــة.. , تنام , كيف

كيف تنام بسرعـــــة.. !!‏

كيف تنام بسرعة

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع
كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

(( بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية :
1 - انطق الشهادتين
2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك
3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .
اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات ))

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم
على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

-----مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

(( وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات
ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات
ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس
وللخلف خمس مرات ))

------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ويلنغ جيسويت" في فرجينيا
أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

كيف تنام بسرعة Man-Sleeping-with-Glasses-439x320

نوما هنيئا

مشكوور خيو

دمت متألقا

**أزهري نشيط** العمر : 33 تاريخ التسجيل : 18/07/2011

كلمات جميلة روعة اذهلتني بالفعل

بارك الله فيك وجعل الجنة من نصيبك
بجد موضوووووووع روعة انا مثلا بحب البارفان كتير وبحطو وبنام فعلا بساعدنى عالنوم
ههههههههههههههه
تحياتى الك
ملوك

يسلمو ع مرورك ملوك واللورد ونورتو صفحتي

لك نعسنا
يسلموووو

والله هاد الموضوع فادني كتير لاني انا بقلق بالنوم وبطول لما انام لدرجه اني ببطل انااام ههههههههههههههه

راح اجربهم واشوف شو النتيجه

مشكور احسااااااس عاشـــق

» الاذن لا تنام
» ..عيون لا تنام ولا تغفل
» يلا اركدوا بسرعة
» بسرعة ي بنات عريس لقطة واخر قطعة عليه طلب كتير
» الى بده يسافر عند خيتووو خديجة ع المغرب يفوت بسرعة بدون فلوس