.•:* ملتقي كلية التربية جامعة الأزهر *:•.
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

مرحبا بك في ملتقي كلية التربية جامعة الأزهر

لتتمكن من الأستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا الملتقي من خدمات وخصائص يجب عليك
أن تسجل الدخول الي حسابك في الملتقي .

ان لم يكن لديك حساب بعد هنا في الملتقي
نتشرف بدعوتك لانشائه والانضمام الينا .
ادارة الملتقي: ALazhar

.•:* ملتقي كلية التربية جامعة الأزهر *:•.


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورالمجموعاتالأعضاءس .و .جبحـثالتسجيلدخول



شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمير العشق

۩ஜ۩ مشرف۩ஜ°
 ۩ஜ۩ مشرف۩ஜ°
avatar

ذكر العمر : 27
لا الله الا الله
تاريخ التسجيل : 13/08/2011

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   13th سبتمبر 2011, 15:16

!!‏ , بسرعـــــة.. , تنام , كيف


كيف تنام بسرعـــــة.. !!‏





كيف تنام بسرعة







إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


------


قف على رجل واحدة







حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية



قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع
كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


------



تناول الكالسيوم







وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم



واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم








وقف التنفس



بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




(( بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية :
1 - انطق الشهادتين
2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك
3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .
اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات ))








اللون الازرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم
على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



-----مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



(( وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات
ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات
ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس
وللخلف خمس مرات ))



------


رائحة العطر








وجدت دراسة أجرتها جامعة
ويلنغ جيسويت" في فرجينيا
أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


------


شد العضلات



اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء







نوما هنيئا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ALORD

۩ஜ۩ المشرف العام ۩ஜ°
۩ஜ۩ المشرف العام ۩ஜ°
avatar

ذكر العمر : 28
لا اله الا الله
تاريخ التسجيل : 10/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   13th سبتمبر 2011, 16:39

مشكوور خيو

دمت متألقا







سأكتب من آيات فخري قصيدة

لأضاهي بها من قال وقيل

أنا لااجد في نفسي درة سوء

ولا احمل الأحقاد اتجاه خليلا

صفة هيا والله فما لجمالها

حب وإخلاص وصدق وفيا

لو لم تكن بالنفس لا تغذ يها

مثل النبات ادا احتاج الرويا

تذبل ورقاته ويموت غصنا كان جميلا

فلا نفس إن تكون حفيدة

ولقلب سادته الضغينة


انا وان عدت الرحمن دوما بلفظها

واني عزيز القوم مادمت

رفيع الشأن والتبجيلا

سموت في طلب العلا

فلم اعرف اليأس والتذليل

هيا وصفات لنفسي كثيرة

وان لم استطع ذكرها

فاني انا اللورد فساترك لكم

معرفة باقيها

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيون جذابة

أزهري نشيط
أزهري نشيط
avatar

انثى العمر : 26
لا الله الا الله
تاريخ التسجيل : 18/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   13th سبتمبر 2011, 17:19

كلمات جميلة روعة اذهلتني بالفعل

بارك الله فيك وجعل الجنة من نصيبك
بجد موضوووووووع روعة انا مثلا بحب البارفان كتير وبحطو وبنام فعلا بساعدنى عالنوم
ههههههههههههههه
تحياتى الك
ملوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير العشق

۩ஜ۩ مشرف۩ஜ°
 ۩ஜ۩ مشرف۩ஜ°
avatar

ذكر العمر : 27
لا الله الا الله
تاريخ التسجيل : 13/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   13th سبتمبر 2011, 18:14

يسلمو ع مرورك ملوك واللورد ونورتو صفحتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
°ˆ¤® دمعة الم °ˆ~¤®

۩ஜ۩ نائبة المدير ۩ஜ°
۩ஜ۩ نائبة المدير  ۩ஜ°
avatar

انثى العمر : 28
لا الله الا الله
تاريخ التسجيل : 10/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   14th سبتمبر 2011, 07:34

لك نعسنا
يسلموووو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراشه الحياة

۩ஜ۩ مشرفـة۩ஜ°
۩ஜ۩ مشرفـة۩ஜ°
avatar

انثى العمر : 26
لا الله الا الله
تاريخ التسجيل : 18/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   16th سبتمبر 2011, 04:12

والله هاد الموضوع فادني كتير لاني انا بقلق بالنوم وبطول لما انام لدرجه اني ببطل انااام ههههههههههههههه

راح اجربهم واشوف شو النتيجه

مشكور احسااااااس عاشـــق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.•:* ملتقي كلية التربية جامعة الأزهر *:•. :: اقسام الصحة والاختراق :: المنتديات الصحية-
انتقل الى: